nie jem

znaczy no chciałem dalej jest w tym rozkładzie BTW co jem teraz z tym tylko systemem IF, wyde sie poprostu w moim trybie życia o wiele łatwiejszy do zrealizowania. Tylko co z tymi aerobami bo słyszałem opinie, że też nie należy za bardzo szaleć nawet na redukcji. typ mojej budowy to endo. Od jutra zaczynam batalie o lepsza definicje :)

[...] ryz itd itp) z owocow typu winogron i banan ( tylko je jem) i warzywa z biedronki mrozone ( bo tanio wychodzi a w miare ok ) i tyle w sumie, kupilem magnez w biedrze ale nie wiem sam czy to brac... to co proponujesz zeby do gainera i krety dorzucic jakies witaminki ? Widzialem takie witaminki za 15 zl w biedronce, bd o dobre ? Zmieniony przez [...]

Up. Moze ktos jeszcze moglby tez sie wypowiedziec i poradzic... Tak sie zastanawiam czy jak dodam jeszcze odzywke to nie bedzie zbyt duzo bialka... Caly czas mi sie wydaje ze jesli wystapily spadki to nadal jem za malo kcal i powinienem podbic tluszcze albo wegle... Jak doloze odzywke (np rano) to bedzie to wygladac tak: [...]

Sie podłacze do pytania, kiedys tse robil furore na forum i tak mi w glowie zostalo, jem juz 3 opakowanie i sobie bardzo chwale, (efedryne dodalem dop przy 3 opakowaniu %-) Tom- czemu nie jest dobry?

Generalnie Cała siłka Jest mega ale cczasami przyjdzie za duzo bydla ktore nie wie co ma ze soba zrobić . Normalna wpiska bd wieczorem ale trening bardzo fajny. Co do białka , kiedys zawsze szedlem spac z pelnym zoladkiem , tzn odrazu po kolacji gdzie czasami jeszcze jakis syf byl zjedzony. Teraz jem kolacje okolo godz 19 ale chodze spac o 22-23 [...]

No powiem tak - ja potrafię zjeść naprawdę dużo, ale ponad 300 g mięsa i ponad 100 g ryżu nie zjadłabym w jednym posiłku (zwłaszcza, że do tego jem dużo warzyw). Jesteś pewna, że waga CI dobrze działa? %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-21 16:02:22

[...] porcja kazeinki : )) Troche w sumie duzo prochu jem mam nadzieje ze uda mi sie 1 porcje zastapic normalnym zarciem . zwlaszcza ta z sniadania TRENING KLATA+TRICEPS 1.Wyciskanie lezac 3x117kg/2x122kg/1x127kg/2x122kg/4x115kg 2.Rozpietki na maszynie 12/10/8/6 3.wyciskanie hantli skos dodatni 12x22/10x24/8x26/6x28 4.wyciskanie sztangi skos ujemny [...]

Moja dzisiejsza miska. Czy wszystko jest prawidłowo? Super jest to, że pomimo, że tyle jem mój brzuch nie odstaje jak wcześniej, nawet wieczorem. Cud :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e514f306c34db2b73f082e219646f7.png

wypiska z dzisiejszego treningu Wyciskanie sztangi płasko 6x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 10x70kg Wyciskanie hantli skos 8x23kg, 8x26kg, 6x29kg, 8x26kg Dips 8x5kg, 8x7,5kg, 8x10kg, 10xcc Wyciskanie żołnierskie 10x30kg, 8x35kg, 8x40kg, 8x40kg dawno nie robiłem tego ćwiczenia dlatego zaczynam od mniejszych ciężarów z uwagi na mój prawy bark. Unoszenie [...]

wiem że mam za mało wiem że mam nie dowagę ale ja mam taką przemianę materii ja bardzo dużo jem wszystkiego ale wiecie jak to jest

ale wymiary przecież wstawiałam. to jeszcze raz:) teraz jestem napuchnięta przed okresem i nie wiem czy jest sens je publikować, bo jestem grubsza niz dwa tygodnie temu :P Jak pisałam w postach ustaliłam sobie kilka jadłospisów któe mi odpowiadały i według nich jadłam. Jem twaróg i jaja. To traktuje jako główne źródło mięcha. [...]

Witam :-D Na szczęście apetyt mi wraca, rzadziej mnie ściska i częściej jestem w stanie bez przeszkód kończyć to co jem. Uf. Dużo chodzę, w szybkim tempie (nie lubię się ślimaczyć). Wyjazd dobrze mi robi, najwyraźniej górskie powietrze i zielone okolice poprawiają apetyt i samopoczucie :-D Aż żyć się chce :-D Miska na najbliższe dni [...]

No ryby bardzo rzadko jem , owoce dość często między posiłkami - Banany , jabłka , serki , jogurty i td. Rodzynki i migdały mogę dokupić. Czyli co wybrać z suplementacji ? PVL i CREA9 dadzą odczuwalny efekt ? Czy może coś innego , nie znam wszystkich odżywek dlatego wole się poradzić tutaj Pozdro

Tak gdyż tyle jem a gdy np 200-300 g to dodawałem 2x bo nie wiedziałem jak zrobić aby odrazu pokazało np 300

No i po treningu. Dzisiaj - sam nie wierzę w to co piszę - dałem sobie nieco luzu..... Jednak owoc w menu musi być. Przynajmniej w moim przypadku. A gdzie ten luz? Owoce jem codziennie!

To nie jest moja dieta codzienna.. oczywiscie jem dla odmiany różne warzywa, owoce,..

jaki warzywa wliczacie do bilansu? a jakie po prostu olewacie? da rade na redukcji posiłek węgle + tłuszcz? czy nie ma większej różnicy czy jem b+t / w+b / wbt? wliczaj te, które mają wysoką zawartość skrobi/węgli prostych. jak bilans będzie Ci grał to możesz i czasem taki posiłek zapodać.

określonych godzin to tak nie mam pod względem jedzenia zazwyczaj jak jestem głodny to jem jedyne co czego się trzymam to o 5:30 rano śniadanko potem 10 drugie śniadanie potem jakoś o 13 coś przekąszę a potem to dopiero obiad albo o 16 albo 17 jak z pracy wrócę potem to jak leci kiedy zgłodnieje to do kuchni. A jak chłopaki z odblokiem po tym ? bo [...]

a i dodam, że zamiast serka wiejskiego jem twaróg, więc w diecie mam więcej białka a białego ryżu staram się nie jeść, jak jużto brązowy. Co do treningow to zawsze jakis progress jest bo dodaje ciężar Zmieniony przez - walonki w dniu 2013-05-24 11:51:18

Nie wiem, jeszcze jak w działaniu, bo za krótko jem, ale rozpuszcza się dobrze i w smaku jak dla mnie spoko (wanilia). Może faktycznie trochę słodkie, ale ogólnie jest ok.